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痩せたいなら油を食べる！-ウドオイル |
「油脂を食べると太る」 「ダイエットしているから油をとらない」
という方。
実はダイエットをするのに油は必要なのです。
カロリーを抑えるために油（脂質）を摂らないでいるとかえって太るそう
なのです。
脂質を食べるとインシュリンの値も血糖値も一定になり、食欲も満たされ、
エネルギーの燃焼を上手く促進する文字通り潤滑油なのです。
体の毒素を排出するので代謝アップにもなりますよ。
ただし！油なら何でもいいわけではありません。
体に悪い油だと太ってしまいます。
☆大切なのは良質な油をとること。
オメガ３とオメガ6という必須脂肪酸を理想では2：1で
ブレンドしてとりましょう。
１日大さじ２が目安。
☆参加しないよう火を通さずサラダなどでそのまま摂ります。
サラダのドレッシング、しゃぶしゃぶのたれ、カルパッチョ、
など簡単に取り入れられると思います。
☆ストレスをためず、楽しく食べていつのまにか痩せちゃいましょう！
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オメガ３（αリノレン酸）オイル
亜麻仁油、シソ油、えごま油、藻類に含まれる油など
オメガ6（リノール酸）オイル；
コーン油、ひまわり油、ベニバナ油、大豆油、ごま油、くるみオイル、
グレープシードオイル、アーモンドオイルなど
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油は光や熱によって変質しやすいため、保存の利く処理を
されることが多く、その際に体に悪い油になってしまいます。
☆オススメの良質なオイルを紹介します☆
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アルティメイトオイルブレンド
内容量 500ml カナダフローラ社
7,245円
通称ウドオイルとよばれるこのオイルは
オメガ３とオメガ６のオイルを
理想の比率でブレンドしたオイル。
作家・横森理香さんも大絶賛している
今話題のオイルです。
購入・詳細はこちら
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